sábado, 5 de setembro de 2015

Mindfullness - Make a wish





Senta-te ou deita-te numa posição de conforto extremo. Fecha os olhos. Deixa-te acolher pela terra, pela relva, pela areia, pelo sol, pela lua, pelo conforto das tuas almofadas que te servem de ninho tanta vez. Inspira. Profundamente. Deixa que o ar forme um balão enorme na barriga. Liberta-o tranquilamente fazendo com que se expanda pelo peito e por cada célula. Expira. Deixa que saia lentamente o ar que te inundou de luz para que retire de ti o que não te faz falta. Repete uma e outra vez. Tantas quanto necessites para que encontres  em ti a serenidade total. A tua mente vai voar...deixa que voe. #ahoradeserfelizéagora